Sömnskola online
Sömnskola online innehåller flera KBT-baserade verktyg i syfte att förbättra din sömn. Genom onlinetjänsten får du med lättare till medelsvåra sömnsvårigheter tillgång till kvalitetssäkrad behandling.
Om sömnskola online
Sömnskola online är ett program som bygger på KBT-baserade verktyg utformade för att förbättra din sömnkvalitet, perfekt för dig som lider av milda till måttliga sömnproblem. Detta program ger dig tillgång till en evidensbaserad behandling där du får lära dig hur din livsstil och dina rutiner påverkar din sömn och du får praktiska strategier för att förbättra din nattvila.
Programhöjdpunkter
- Lär dig att hantera tankar och beteenden som påverkar din sömn, och få en djup förståelse för hur sömn fungerar.
- Balans mellan stress och aktivitet: Hitta rätt balans för att minska stress och förbättra sömnen.
- Få vägledning om hur du fortsätter att förbättra din sömn självständigt efter kursen.
Programmet varar i 8–12 veckor och tar cirka 2–3 timmar per vecka. Programmet, som levereras av Braive, består av webbaserade lektioner, videor, aktiviteter och övningar. Alla våra program kan kompletteras genom att köpa till samtal med en psykolog online.
Så går det till
- Beställ tjänst
När du beställt tjänsten får du ett mejl av Falck/Braive med instruktioner om hur du får tillgång till Sömnskola online (Sömnens Abzzz). - Skapa ditt konto
Efter att du registrerar dig hos Braive får du direkt påbörja programmet.