iKBT-program
Ta tag i dina problem innan de växer sig stora med våra iKBT-program. iKBT står för internetbaserad kognitiv beteendeterapi och är en välbeprövad metod för att hantera lätta till måttliga problem med den mentala hälsan.
Vi kan nu erbjuda ett flertal skräddarsydda iKBT-program inom de vanligaste områdena inom mental hälsa. Våra webbaserade program levereras av vår samarbetspartner Braive och bygger på över 20 års forskning och är utvecklade av psykologer.
Välj mellan att genomföra ett kortprogram eller ett av de längre programmen.
Gå på djupet med dina problem
Våra intensivprogram riktar sig till dig som vill arbeta mer systematiskt och på djupet med dina problem gällande din mentala hälsa. Programmen fokuserar på att ge dig konkreta verktyg för att hantera utmaningar, samtidigt som du får fler möjligheter till reflektion för att skapa gradvisa beteendeförändringar.
Om din mentala hälsa varit påverkat under en längre tid och om det berör flera aspekter av ditt liv bör du välja ett av våra längre program.
Tidsåtgång är cirka 8–12 veckor, beroende på hur mycket tid du kan lägga per vecka.
Välj ett av våra intensivprogram
Mental träning online
Ett iKBT-program i syfte att utveckla dina mentala färdigheter för att hantera livets möjliga utmaningar.
Stresshantering online
Stresshantering online ger dig tillgång till ett program med verktyg som lär dig att hantera stress i vardagen.
Sömnskola online
Sömnskola online innehåller KBT-baserade verktyg för att förbättra din återhämtning och sömn.
Introduktion till ditt mentala mående
Våra kortare program riktar sig till dig som vill få en introduktion i ett specifikt ämne, såsom mental hälsa, stresshantering eller sömn. Programmen är fokuserade på att skapa medvetenhet och ge verktyg för att komma igång med en förändring inom respektive område.
Har du under en kortare tid haft problem med din mentala hälsa, med sömnen, eller med stress, kan ett kortprogram vara fullt tillräckligt för att lindra dina problem. Tidsåtgång 4-6 veckor, beroende på hur mycket tid du kan lägga per vecka.
Välj ett av våra kortare program
Hälsosamma vanor
Bygg en struktur i vardagen för att skapa bättre förutsättningar för hälsosamma rutiner kring kost, träning och sociala relationer.
Få bättre sömn
Förbättra din sömn och återhämtning genom att lära dig mer om hur sömnen är knuten till din livsstil och dina rutiner.
Öka din närvaro
Få en introduktion till Mindfulness för att hantera din inre dialog och undvika tankefällor i syfte att minska risken för oro och ångest.